Мій друг Боб недавно встановив нову коробку передач на свій «Шевроле» 1963 року, замінивши оригінальну триступеневу, важіль перемикання якої містився на рульовій коробці, на чотириступеневу ручну коробку передач, де важіль перемикання міститься біля водія на підлозі автомобіля.
Одного вечора в п’ятницю він демонстрував своїй дівчині, як хутко він може перемикати передачі, коли мчить головною вулицею міста. Коли Боб спробував «силовий привід» (дав повний газ, поспішно натискаючи на педаль зчеплення під час перемикання передач), він включив не ту передачу і з коробки передач почувся неприємний скреготливий звук. Боб фактично зламав нову чотириступеневу коробку передач, за винятком однієї передачі – заднього ходу.
Наступні 2 години він витратив на те, щоб заднім ходом через усе місто довезти свою дівчину додому, шукаючи об’їзних шляхів і намагаючись побачити дорогу в тьмяному світлі задніх фар.
Саме тієї ночі Боб усвідомив, що його машина має певні обмеження і що він перевищив їх. Він змушений був вдатися до альтернативного способу їзди – причому, не тільки був вимушений їхати заднім ходом, а також при обмеженому світлі, через що йому було ще важче побачити дорогу.
Подібно до Бобового «Шевроле», і ми створені функціонувати в належний спосіб відповідно до своїх обмежень. Аби працювати з оптимальною ефективністю без перевищення цих обмежень, нам слід зосередити свої зусилля на тому, щоб досягти і підтримувати в здоровому стані наші тіло, думки й дух. Слабке здоров’я може спричинити те, що ми не побачимо дороги попереду, і приглушить відчуття власного успіху. Зрештою воно може стати перешкодою, щоб рухатися вперед до нашого пункту вічного призначення. Чи ми дотримаємось курсу, великою мірою залежить від того, чи зможемо тримати рівновагу стосовно семи сфер життя за покликанням.
Поняття здоров’я не зводиться тільки до фізичного здоров’я вашого тіла. Так, ваше тіло не в належній формі, якщо ви занадто худі або коли у вас зайва вага, якщо у вас слабкі м’язи або неякісне харчування. Ваш розум також може бути не в належній формі, коли засвоює замало чи забагато інформації або шкідливу інформацію. Ваш дух може бути не в належній формі, коли ви піддаєтеся спокусі та гріху або коли ви духовно зубожієте через нестачу духовної їжі чи питва. Прагніть бути здоровими в кожному вимірі свого життя.
Здоровий спосіб життя для тіла, розуму та духу (а також здоровий баланс між ними) гарантує міцний, як скеля, фундамент для життя в чудовій формі.
Ми часто забуваємо, що тіло, розум і дух насправді тісно пов’язані між собою. Коли тіло відчуває біль, розум відповідним чином реагує на це. Коли наш розум зіштовхується з несприятливим поворотом подій, ми відчуваємо, як це впливає на наш дух. А коли ми духовно голодні, то втрачаємо контроль над тілом і розумом.
Як і все довкола, наші тіло, розум і дух є особливими дарами від Бога, Який сотворив нас. Наш Отець накреслив цілком унікальний та особистий план для кожного з нас, також Він у кожному єднає тіло, розум та дух, щоб ми могли стати тими, ким Він хоче нас бачити, і робити те, що Він хоче, щоб ми робили. Нам тільки потрібно розвивати цей дар.
Перед вами вибір: або активно прагнути вести здоровий спосіб життя, або залишатися такими, якими ви є. Навіть якщо ви зараз відносно здорові, здоровий спосіб життя полягає в тому, щоб постійно підтримувати в здоров’ї та належній формі свої тіло, розум і дух.
Нехтування здоровим способом життя може призвести до поганих звичок і занепаду особистого здоров’я. Задумайтесь тільки, як легко за рік набрати п’ять фунтів! (Чи навіть більше!) Тож якою людиною ви хочете бути? Здоровою чи кволою?
Щоб залишатися в чудовій фізичній формі, слід дотримуватися правильного харчування і регулярно займатися спортом. Усе просто.
Щоб підтримувати психічне здоров’я, вам слід наповнятися гарними, позитивними думками, емоціями і реакціями на життєві події, людей та обставини з перспективи вічності, розвіюючи негативні, нав’язливі думки, як-от: гнів, нечисті думки, хвилювання. Читайте інформативні, добрі книги. Ні про кого не пліткуйте, не насміхайтеся ні з кого, не принижуйте нікого, не називайте нікого образливими словами і нікого не критикуйте.
Щоб забезпечити духовне здоров’я, щодня моліться і читайте Святе Письмо. Будьте свідомі присутності Святого Духа у вашому житті. Беріть участь у молитовному житті спільноти. Довіряйте Христові і надійтеся на Нього.
Якою ж є нагорода? Примноження енергії та сил у всіх аспектах – міцніше тіло, розум і дух. Активна здатність проникати крізь туман світу, що оточує нас, і в усіх речах ясніше бачити Бога. Що може бути краще за це?
Які налаштування вашого «емоційного термостата»?
Наші емоції тісно пов’язані з тим, що відбувається в нас у голові, тілі та дусі. Маючи міцну духовну основу та впевненість, що в Бога все під контролем, ми можемо послабити нездорові реакції та гіперреакції.
Тож якими є налаштування вашого емоційного термостата? Якщо його налаштовано на високі температури, тоді ви можете бути некерованими, сердитими, похмурими або саркастичними, що позбавляє нас світла Христового, яке ми повинні відображати в темному світі. Якщо ж його налаштовано на низькі температури, ви ризикуєте стати емоційно віддаленими, холодними й недоступними, що, знову ж таки, не відповідає тій особистості, якою Бог хоче вас бачити.
Щоб зберегти баланс вашого емоційного термостата, старайтесь налаштувати його, коли почуваєтеся голодними, сердитими, самотніми чи втомленими. Ці почуття часто спричиняють неправильні дії та реакції, тому варто розпізнати обставини, в яких ви наражаєте себе на ризик «перегріву» або «охолодження», і щоб їм запобігти, внесіть зміни в налаштування вашого емоційного термостата.
Якось мій партнер з тренування в спортзалі Стів розповів мені сагу про яйця, які він у великій кількості щотижня варить на твердо, оскільки вони є джерелом протеїну. Кожного дня він зазвичай бере з холодильника два яйця, обережно їх розігріває в мікрохвильовій печі протягом близько 15-ти секунд, щоб вони були не такі холодні, а потім по одному пхає їх у рот. Його узвичаєна практика працювала ідеально, поки недавно йому не попалося яйце, яке тріснуло і затраскало його обличчя, підлогу, меблі! Стів не знав, скільки тепла накопичилося в тому яйці, допоки не сталося те «виверження». На емоційному рівні інколи ми також цього не знаємо. Нам потрібно налаштувати наш емоційний термостат таким чином, щоб він підтримував баланс наших емоцій, а коли між нашими емоціями баланс, ми відчуваємо мир.
Чи справді працює фраза «Просто зроби це»?
Здорова їжа, регулярне заняття спортом та активний спосіб життя мають так багато переваг, що марна справа намагатися приховати їх. Просто зроби це.., зроби це.., а якщо ви ще не дотримуєтесь здорового харчування, тоді почніть. Ви знаєте, що робити, а якщо ні, тоді ви можете знайти чимало порад на книжкових полицях. Якщо ви не знаєте, як – або до якої міри – займатися фізичними вправами, порадьтеся з лікарем, скористайтеся послугами особистого тренера або прочитайте книжки на цю тему.
Зрештою, рішення почати вести здоровий спосіб життя – це вже перемога! Найважливіший крок у ходьбі, бігу, їзді на велосипеді або відвідуванні спортзалу – це крок, який ви робите, виходячи через вхідні двері. Кожному, хто приходить до нашого місцевого спортивно-оздоровчого центру, незалежно від фізичної форми, розміру тіла чи віку, виявляю повагу. Чому? Бо вони прийшли! Вони збагнули, що нічого не зміниться, допоки вони не зроблять першого кроку.
РЕГУЛЯРНІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ РАЗОМ ІЗ НАЛЕЖНИМ ХАРЧУВАННЯМ І ВІДПОЧИНКОМ ДОПОМАГАЮТЬ:
- знизити вагу;
- поліпшити функціонування серцево-судинної системи;
- зняти напругу;
- зміцнити і наростити м’язи;
- поліпшити самопочуття (бо ви є здоровішими!).