Депресія – це основна проблема нашого часу, особливо у високорозвинених країнах. Від неї страждають, лікуючись антидепресантами, близько 14 мільйонів людей у Сполучених Штатах Америки (СШA). Це дуже складне захворювання, яке має різні типи причин: фізичні (соматичні), психологічні й духовні. Треба розглядати різні способи вирішення цієї проблеми, оскільки численні випадки депресії взаємозалежні й часто накладаються.
Зі свого досвіду я знаю, як це – бути в темряві, позбавленим ентузіазму, енергії, радості, світла, щоб побачити, хто я і куди йду. Тому я розповідаю про ці прояви зі власного досвіду і як біохімік, і як священик.
Зазвичай депресія підживлюється кризами. Життєва трагедія дає поштовх сильним реакціям у хімії живого організму (фізична причина), сильним емоціям та збентеженню (психологічні причини) і темряві, гріху й провині (духовні причини). Смерть у сім’ї, розлучення, матеріальні втрати, втрата роботи, заплямування репутації, хронічне захворювання, нещасні випадки та катастрофи – усе це ті кризи і трагедії, що можуть спричинити депресію.
Розгляньмо три основні сфери, що відповідають за кризу та причину депресії: фізична (soma), психологічна (psycho) і духовна (pneumo).
Фізичні причини
Дослідники розробили ліки, які нейтралізують хімічну нестачу серотоніну в мозку. Серотонін – це гормон, який відповідає за відчуття добробуту і вашу відповідь на стрес. Серотонін – це один із двох основних медіаторів у мозку, другий – це гормон дофамін, який контролює ваші дії.
На жаль, розроблені дослідниками ліки можуть підвищити рівень або одного, або другого гормону, але не двох водночас. Більше того, ці ліки мають такі сильні побічні ефекти, як втрата пам’яті. Однак інші дослідники обрали для вирішення цієї фізичної проблеми і для збільшення рівня основних гормонів у мозку цілком інший підхід, в основі якого не ліки, а їжа. Очищений риб’ячий жир! Так, старомодний засіб, який так часто давали нам наші бабусі. Старий добрий жир печінки тріски, але вже очищений. Такі очищені риб’ячі жири, з яких забирають нечистоти забрудненого океану, містять довголанцюгові омега-3-жирні кислоти, які одночасно піднімають рівні серотоніну і дофаміну! Довголанцюгові омега-3-жирні кислоти наче чудодійна їжа, що ДІЄ, як ліки від таких хронічних захворювань, як ожиріння, цукровий діабет другого типу, серцеві захворювання, підвищений тиск, депресія і довгий ряд таких запальних захворювань, таких як хвороби Альцгеймера, Паркінсона та артрити. Це схоже на ЧУДО!
Отже, існують реальні способи поповнювати фізичні речовини, нестача яких спричиняє депресію. Коротше кажучи, це дієта, що контролює надмірний викид інсуліну:
- Уникнення «Ц-К-Н» – Цукру, Крохмалю, Насичених жирів.
- Збалансованість їжі та перекусок корисними білками й жирами й обмежене споживання вуглеводів, при великій кількості лише овочі і фрукти.
- Збагачення вашого харчування очищеним риб’ячим жиром, який містить довголанцюгові омега-3-жирні кислоти.
Доктор Баррі Сеарс у висновку до «Зона Омега», своєї дев’ятої книжки про цей новий підхід до здорового способу життя, стверджує, що якщо ви нічого не робите або не хочете нічого робити для покращення свого здоров’я, то хоча б уживайте риб’ячий жир із довголанцюговими омега-3 жирними кислотами.
Психологічні причини
Основною причиною психологічної депресії є стрес. Дослідження впливу стресу багато разів задокументовані. Різні види стресів викидають із надниркових залоз стероїдні гормони, які готують наші тіла до захисту. Тривалий стрес призводить до фізіологічного руйнування нашого тіла, розуму та емоцій.
Відповідь, як цьому протидіяти, є широкою, однак дуже ефективною:
- сон (!);
- відпочинок і відновлення;
- хобі;
- тренування – і аеробіка, і силові вправи;
- фізична праця.
Однак за можливості всіма способами намагайтеся уникати ліків. Вони мають багато невивчених побічних впливів на тіло, розум та емоції.
Ще одним основним джерелом депресії є наші думки. Отець Ларрі Фейдж зі Згромадження св. Василія, який захистив докторську дисертацію з клінічної психології, розповів мені про потужний вплив нав’язливих думок: темних думок, тривог, страхів, критики, подій із “заученням та прокрученням», усього болю, що нас турбує. Усі ці думки збентеженого розуму шкодять нашому фізичному, психологічному і духовному стану. Вони – наче аудіозаписи, які знову і знову надсилають те саме повідомлення. Маємо набратися сміливості натиснути кнопку «видалити» і замінити їх записами з позитивними посланнями доброї новини Ісуса Христа.
Про нав’язливі думки апостол Павло пише чітко і ясно: «Радійте в Господі завсіди, і знову кажу: радійте! Ваша лагідність хай буде відома всім людям. Господь близько! Ні про що не турбуйтесь, а в усьому нехай виявляються Богові ваші бажання молитвою й проханням з подякою. І мир Божий, що вищий від усякого розуму, хай береже серця ваші та ваші думки у Христі Ісусі. Наостанку, браття, що тільки правдиве, що тільки чесне, що тільки праведне, що тільки чисте, що тільки любе, що тільки гідне хвали, коли яка чеснота, коли яка похвала, думайте про це! Чого ви від мене й навчилися, і прийняли, і чули та бачили, робіть те! І Бог миру буде з вами!» (Фил. 4:4-9).
Тепер із депресії є вихід – «І Бог миру буде з вами!»!
Духовні причини
Одним словом, причиною є ГРІХ! Основною причиною духовної депресії, а також інших хронічних розладів, є гріх. Прямо кажучи, ПОКАЙТЕСЯ і ПЕРЕСТАНЬТЕ ГРІШИТИ!
Коли я говорю про гріх, то маю на увазі не лише порушення десяти заповідей, але також і сім головних гріхів: гордість, жадібність, нечистота, гнів, лінивство, заздрість і ненаситність, які й виражають недотримання десяти заповідей. Вплив гріхів я виразно бачу у відсутності прощення, ненависті, гніві, поверхових судженнях, обмовлянні, ревнощах, недозволених чи злих зв’язках.
На жаль, у сучасному світі докори сумління не схвалюються. Однак вони мають важливу функцію і добру мету – донести до нашої свідомості, що ми перебуваємо в стані гріха. Це наче біль, який сповіщає вам, що ви торкнулися чогось гарячого і маєте забрати руку, бо матимете серйозний опік!
Тож якщо ми живемо в стані гріха, у гріховних обставинах чи дотримуємося гріховних звичок, то маємо почуватися винними! Саме наша совість нагадує нам, що треба покаятися, змінитися, приступити до Таїнства Примирення (Сповіді). Наприклад, якщо телебачення є джерелом хтивих думок, то від нього треба взагалі відмовитися! Це буде справжня зміна!
Таїнство Покаяння має чудовий вплив; воно не просто приносить прощення гріхів, з ним до нас приходить благодать, сила і постанова змінитися та більше не грішити. Воно приносить нам радість і через мир Господній звільняє нас від депресії.
Є ще один вид сумління, яке також називають «поганим сумлінням», – скрупульозність, що може бути формою «темної ночі» (див. питання про темну ніч).
Загальна відповідь на депресію
Депресія є дуже поширеною, тому варто серйозно розглянути її основні причини. Від неї страждають не лише ті 14 мільйонів жителів США, що вживають антидепресанти, але час від часу вона торкається кожного з нас. Істотно важливим для турботи про такі чудові і складні створіння, як ми, є наступний підхід до подолання депресії, який складається із трьох частин.
Підхід до подолання проблеми депресії, описаний нижче, є справді ефективним! Спрощено його можна подати так:
- щодня вживайте довголанцюгові омега-3 жирні кислоти у формі риб’ячого жиру;
- щодня знаходьте час на відпочинок і відновлення;
- кайтеся і регулярно приступайте до Таїнства Сповіді.
Ще однією відповіддю на депресію є біблійний спосіб. На практиці він видасться вам дуже єврейським:
Плачте. Моліться до Бога з усього серця, благаючи про прощення. Ви можете навіть розлютитися на Бога – так довго, скільки ваше серце з Богом. Коротше кажучи, нам слід наново відкрити силу благання. Краще «щосили кричати до Бога», Який може щось виправити, аніж кричати щосили одні на одних, бо це ситуацію тільки ускладнить! (Див. Плач Єремії і благальні псалми, наприклад, Псалом 6:3,4).
«Помилуй мене, Господи, я ж бо слабий, уздоров мене, Господи, бо тремтять мої кості, і душа моя сильно стривожена».
Довіряйте Богові, прославляйте Його і дякуйте Йому, бо Він є Богом, Він відповідальний і любить тебе. Бог у Своєму Провидінні чинить так, що все співдіє на добро тим, які люблять Його (пор. Рим. 8:28).
Грайте на музичному інструменті, танцюйте і співайте – не тому, що так захотілося, АЛЕ тому, що танці і співи допомагають відчути присутність люблячого Бога, як наприклад у Псалмі 57:8-10. Атакований і зраджений, цар Давид співає: «Моє серце зміцнилося, Боже, зміцнилося серце моє, я буду співати та славити Тебе! Збудися ж ти, хвало моя, пробудися ж ти, арфо та цитро, я буду будити досвітню зорю! Я буду Тебе вихваляти, о Господи, серед народів, я буду співати Тобі між племенами».
Цей біблійний тип відповіді на депресію не є легким, однак він дуже ефективний. Відкиньте від себе свої думки і віддайте їх Богові. Такий підхід не є почуттям, це має бути акт волі.
Віддаліть від себе свої думки – і служіть іншим. Відступіть і зробіть для когось добрий учинок. Так багато можна зробити вчинками, добрими словами і молитвою. «Будьте ж милосердні, як і Отець ваш милосердний!» (Лк. 6:36).